Browsing Category: 건강 – 불면증

수면 능률 수치를 높이기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같다.

수면 능률 수치를 향상시키기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같다. 평소보다 15분 늦게 잠자리에 드는 것부터 시작하라 85%의 수면 효율에 도달할 때까지, 매주 침대의 시간을 줄이지 말 것 주간 침대의 시간을 15분 늘리지 말 것 90%의 효능이 도달했을 때 침대의 시간을 15분 늘린다 만약 당신이 잠을 자지 않는다면.잠을 찾기 위해 얼마나 오랫동안 잠을 자고 […]